Tích cực độc hại là gì? Tích cực độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

Tích cực độc hại là gì?

Sự tích cực độc hại là nỗi ám ảnh về việc luôn gượng ép bản thân phải có thái độ tích cực trong mọi tình huống, bất kể đau buồn đến mức nào. Kết quả là mọi người cảm thấy áp lực khi luôn ép mình phải giả vờ vui vẻ ngay cả trong những thời điểm khó khăn, điều này có thể hạn chế khả năng tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác.

Kiểu suy nghĩ độc hại này buộc chúng ta phải suy nghĩ tích cực là giải pháp duy nhất cho mọi vấn đề trong cuộc sống, trách suy nghĩ và biểu hiện tiêu cực.

Tích cực độc hại

Khi nào sự tích cực trở nên độc hại

Suy nghĩ tích cực thường mang lại cho chúng ta niềm tin và hy vọng. Tuy nhiên, nó có thể gây độc hại cho chúng ta nếu:

• Che giấu cảm xúc thật của bạn.
• Luôn chịu đựng những gì bạn không thích bằng cách buông bỏ những cảm xúc khó chịu của bản thân.
• Bác bỏ trải nghiệm tiêu cực của người khác bằng những nhận xét tích cực.
• Thay vì cố gắng hiểu cảm giác của người khác, bạn luôn cố gắng đưa ra các quan điểm.
• Luôn hạ thấp người có những cảm xúc không tích cực
• Cố gắng loại bỏ những phiền muộn bằng cách nghĩ “Mọi thứ vốn được sắp đặt như vậy”
• Cảm giác tội lỗi do những cảm xúc tiêu cực (tức giận, xấu hổ, thất vọng,…)

Khi sự tích cực trở nên độc hại

Những ảnh hưởng tiêu cực từ tích cực độc hại

Nhược điểm của việc mắc phải sự tích cực độc hại:

• Tạo cảm giác bị cô lập. Những người cảm thấy áp lực phải cố giữ nụ cười khi đối mặt với nghịch thay vì tìm kiếm sự hỗ trợ. Họ có thể cảm thấy bị cô lập hoặc xấu hổ về cảm xúc của mình, tự mình ngăn cản bản thân tìm kiếm sự giúp đỡ.
• Bỏ qua tác hại thực tế của các vấn đề tiêu cực mang lại. Ví dụ, sự lạc quan, hy vọng và sự tha thứ làm tăng nguy cơ việc bạo hành tiếp tục tiếp diễn. Và từ đó, vấn đề bạo lực sẽ gia tăng và phổ biến hơn.
• Gây ra cảm giác tội lỗi. Mọi người đều trải qua những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống. Sự tích cực độc hại khiến mọi người bỏ qua những cảm xúc này và sống tích cực. Nếu không thì bạn đang làm sai điều gì đó. Kìm nén cảm xúc khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, nhưng những người không thể tích cực có thể cảm thấy thất bại.
• Đánh giá sự mất mát. Cảm thấy buồn khi đối mặt với sự mất mát là điều bình thường. Thường xuyên nghe những tin nhắn thôi thúc họ phải vui vẻ, phải bước tiếp có thể khiến họ cảm thấy rằng những người khác đang không quan tâm, phớt lờ sự mất mát của họ.
• Cản trở sự phát triển. Mọi hoạt động, sự việc trong cuộc sống đều đi kèm với những khó khăn và thử thách. Tính tích cực độc hại luôn thúc đẩy mọi người phớt lờ những điều này và tập trung vào điều tích cực. Những cách cư xử này có thể ngăn cản khả năng giải quyết vấn đề trong các mối quan hệ, làm giảm sự trưởng thành và chiều sâu kinh nghiệm bản thân.

Ảnh hưởng tiêu cực từ tích cực độc hại

Tích cực độc hại tại chốn công sở diễn ra như thế nào?

Những người có tính tích cực độc hại ở nơi làm việc có thể trích dẫn hoặc tin vào những câu nói tích cực về những tình huống tồi tệ. Họ như những người cổ vũ sôi nổi và không quan tâm đến việc đồng nghiệp của họ khó khăn như thế nào. Những người này sẽ chọn cách suy nghĩ mỉm cười và cố gắng là việc chăm chỉ thì sẽ có kết quả tốt trong bất kỳ tình huống nào.

Mita Malik, người đứng bộ phận hòa nhập, bình đẳng và tác động tại nền tảng quản lý Carta, cho biết những người tích cực độc hại thường có xu hướng không lắng nghe, nhìn nhận, thấu hiểu tình hình.

Tích cực độc hại tại chốn công sở

Khi tình trạng tích cực độc hại kéo dài khiến người trải qua cảm giác ngột ngạt hoặc thao túng tâm lý. Họ cảm thấy tội lỗi về sự tức giận và đánh giá sai lầm của mình mặc dù những cảm xúc “không tích cực” là một cảm xúc tự nhiên của con người.

Những người chịu ảnh hưởng của tích cực độc hại có thể có những suy nghĩ lệch lạc về bản thân và khi vấn đề phát sinh, họ không tập trung vào việc tìm kiếm giải pháp mà thay vào đó là “tích cực” một cách thụ động chờ đợi mọi thứ qua đi. Trong trường hợp thứ hai, họ có thể chỉ nhìn thấy vấn đề của chính mình, họ bám víu vào sự tích cực và phớt lờ vấn đề thực sự.

Điều này có thể rất nguy hiểm nếu những người tích cực độc hại bị mắc phải tại nơi làm việc. Các vấn đề hiếm khi được giải quyết triệt để và thậm chí có thể ảnh hưởng đến người khác.

Một số biện pháp tránh xa tích cực độc hại

Tích cực độc hại ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Để tránh điều này bạn có thể tham khảo những gợi ý sau đây:

Tránh suy nghĩ tích cực độc hại cho bản thân

• Chấp nhận những cảm xúc tiêu cực là bình thường và là một phần quan trọng của cuộc sống mỗi người
• Tìm ý nghĩa sâu xa đằng sau những sự việc đang trải qua
• Đừng phủ nhận cảm xúc tiêu cực, học cách kiểm soát chúng thật tốt. Những cảm xúc tiêu cực có thể gây căng thẳng nếu không được kiểm soát, nhưng chúng cũng có thể cung cấp những thông tin quan trọng có thể dẫn đến những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn.
• Hãy trung thực với chính cảm xúc của mình. Thay vì cố ép bản thân vui vẻ, hãy thực hiện từng bước để cải thiện tình trạng khó khăn của bạn.
• Hãy chú ý đến cảm xúc của chính bạn. Theo dõi các tài khoản mạng xã hội mang hơi hướng “tích cực” có thể là nguồn cảm hứng cho bạn, nhưng hãy để ý đến cảm giác của bạn sau khi xem và tương tác với nội dung này. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi khi xem các bài đăng “nâng cao tinh thần”, đó có thể là do suy nghĩ tích cực độc hại.
• Thay vì cố gắng tránh chúng, hãy xác định chúng và để cảm xúc của mình được cất lên.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ một người đáng tin cậy, trò chuyện, đồng cảm và không phán xét, chẳng hạn như một người bạn thân hoặc một nhà trị liệu.

Không áp đặt tích cực độc hại lên người khác

• Khuyến khích mọi người cởi mở về cảm xúc của họ
• Tập trung vào việc lắng nghe người khác và thể hiện sự hỗ trợ của bạn. Nếu ai đó đang bày tỏ nỗi buồn, đừng kìm hãm cảm xúc của họ bằng những sự tích cực có hại. Thay vào đó, hãy nói với họ rằng những gì họ đang cảm thấy là bình thường và bạn ở đó để lắng nghe.
• Chấp nhận và  thoải mái hơn với những cảm xúc tiêu cực
• Cảm nhận những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ thường đi kèm với những cảm xúc tích cực mãnh liệt như đau buồn sâu sắc đó là dấu hiệu của tình yêu mãnh liệt.

Sống tích cực không phải là điều xấu, nhưng đừng để chúng trở thành sự tích cực độc hại làm ám ảnh và làm tổn thương tâm lý bạn. Hãy cảm nhận cảm xúc của bạn từ tích cực đến tiêu cực hơn nhé. Đừng quên theo dõi VietnamWorks để biết thêm nhiều thông tin bổ ích.