Top 7 cách hết buồn ngủ khi đi làm chỉ sau 15 phút

Rửa mặt – Cách hết buồn ngủ khi đi làm

Trong việc đối phó với cảm giác buồn ngủ tại nơi làm việc, một phương pháp truyền thống, hiệu quả và nhanh chóng là rửa mặt.

Đây cũng là một cách hữu ích cho những người phụ nữ muốn loại bỏ lớp trang điểm sau một nửa ngày làm việc, giữ cho làn da luôn thoải mái. Với một “đòn kép” như thế này, bạn có thể giải quyết cả hai vấn đề cùng một lúc.

Hãy nhớ rằng, khi rửa mặt, nên sử dụng nước mát hoặc lạnh. Việc rửa mặt không chỉ mang lại sự tươi mới mà còn là cơ hội để bạn nghỉ ngơi một lát. Kết hợp với cảm giác nước lạnh chảy trên làn da, năng lượng sảng khoái sẽ nhanh chóng quay trở lại.

Cách hết buồn ngủ khi đi làm này được coi là “bí quyết” xua tan cảm giác buồn ngủ mà rất nhiều nhân viên văn phòng áp dụng liên tục trong suốt ngày làm việc để duy trì sự tỉnh táo.

Rữa mặt giúp bạn tỉnh táo hơn

Nghỉ giải lao và trò chuyện với đồng nghiệp

Ngày nay, để đảm bảo tinh thần và năng suất cho nhân viên mà không làm kéo dài thời gian làm việc, nhiều công ty đã áp dụng việc nghỉ giải lao giữa giờ. Đôi khi, một khoảng thời gian ngắn để nghỉ ngơi đầu óc có thể là điều cần thiết.

Nếu có thể, hãy dành chút thời gian dừng việc một lát để tinh thần được thư giãn. Trò chuyện nhỏ với đồng nghiệp có thể giúp bạn xua tan cảm giác buồn ngủ.

Những cuộc trò chuyện nhẹ nhàng sẽ là “liều thuốc” giúp bạn quên đi cảm giác mệt mỏi. Thực hiện cách hết buồn ngủ khi đi làm này một cách hợp lý để không ảnh hưởng đến người xung quanh.

Nghỉ ngơi và trò chuyện với đồng nghiệp

Cho phép mắt được nghỉ ngơi

Mệt mỏi và căng thẳng thường khiến cho đôi mắt trở nên uể oải, tối sầm dần. Sự mệt mỏi càng khiến tinh thần trở nên bế tắc và sapped, và cảm giác buồn ngủ bắt đầu nổi lên như một biểu hiện của sự cần thiết nghỉ ngơi sau thời gian dài nhìn vào màn hình máy tính hoặc giấy trắng. Với những tín hiệu như vậy, mắt đã thể hiện sự mệt mỏi và cần được “nạp năng lượng” thông qua việc nghỉ ngơi.

Để chống lại cảm giác buồn ngủ khi làm việc, một cách hữu ích là để đôi mắt thả lỏng. Đơn giản, bạn có thể nhắm mắt một chút để giúp thư giãn. Sau đó, kết hợp việc uống một cốc nước để tái tạo tinh thần. Đây chính là cách hết buồn ngủ khi đi làm hữu ích giúp xua tan cảm giác buồn ngủ và phục hồi năng lượng một cách hiệu quả.

Cho phép đôi mắt của bạn được thư giản

Ra nơi có không khí thoáng và đi lại

Thiếu hoạt động vận động có thể dẫn đến trạng thái trì trệ của cơ thể, khiến cho cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ trỗi dậy. Vì vậy, cho phép bản thân tham gia vào hoạt động vận động là một cách nhanh chóng để chống lại cảm giác buồn ngủ khi làm việc. Nếu có cơ hội, bạn nên đi ra ngoài những nơi có không gian rộng mở, được thoáng đãng và bao quanh bởi không khí tự nhiên, sau đó hít thở sâu.

Một “bí quyết” nhỏ nhắn mà có thể mang lại hiệu quả trong việc chống lại cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi là thực hiện việc hít thở đúng cách. Hãy hít một hơi sâu qua mũi, sau đó giữ nén hơi trong ngực khoảng 2 giây và thở ra qua miệng. Phương pháp hít thở này sẽ giúp bạn cảm nhận sự thoải mái và sảng khoái từ sâu bên trong cơ thể.

Hãy đi dạo những nơi thoáng mát

Uống cà phê

Tận dụng đồ uống chứa caffeine là một cách khá hiệu quả để vượt qua cảm giác buồn ngủ. Caffeine là một chất kích thích có khả năng kích hoạt hoạt động của não bộ và hệ thần kinh, giúp tăng cường sự tỉnh táo. Vì thế, đây là lựa chọn hữu ích để đối phó với cảm giác buồn ngủ. Khi cảm thấy cơn buồn ngủ quá mức, bạn có thể pha cho mình một tách cà phê. Cà phê có thể giúp tạo ra trạng thái tinh thần tỉnh táo, đồng thời giúp bạn hồi phục năng lượng làm việc.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không nên tiêu thụ quá nhiều caffeine trong một ngày, vì điều này có thể gây ra những tác dụng phụ như khả năng mất ngủ, tăng cường tình trạng lo lắng hoặc bứt rứt. Những tác dụng này có thể ngược lại ảnh hưởng đến khả năng tập trung và hiệu suất làm việc. Theo khuyến nghị, việc sử dụng tối đa 400 mg caffeine mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất mà không gây lo ngại về những tác dụng phụ không mong muốn.

Hãy sử dụng một ly cà phê để tỉnh táo hơn

Không để bàn làm việc bị khuất tối

Những nơi làm việc ở góc khuất thường không thúc đẩy động lực làm việc trong bạn. Bởi bóng tối thường dễ dàng kích thích cảm giác buồn ngủ và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Để hạn chế cảm giác uể oải và chống buồn ngủ, quan trọng là tạo ra một môi trường làm việc với đủ ánh sáng và thông thoáng.

Nếu bạn ngồi làm việc gần cửa sổ, hãy luôn để cửa mở để ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành có thể tràn vào không gian làm việc. Trong trường hợp cần sử dụng rèm cửa để che nắng, hãy chọn loại rèm vừa dày vừa thoáng để vẫn có đủ ánh sáng tự nhiên. Hãy nhớ kéo rèm lên khi không cần thiết nữa.

Trường hợp bạn không có lợi thế đón ánh sáng tự nhiên, đề xuất bạn nên duy trì sự gọn gàng cho bàn làm việc thường xuyên để tạo một không gian thông thoáng và rạng ngời. Bạn cũng có thể xem xét việc sắm một chiếc đèn bàn trợ sáng nhỏ để tạo thêm nguồn ánh sáng cho không gian làm việc của riêng bạn.

Bàn làm việc cần để nơi thoáng và hướng nhiều ánh sáng

Ăn nhẹ

Bạn đã biết rằng việc mức đường trong cơ thể giảm cũng có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ tăng lên. Vì lý do này, một biện pháp hữu ích để chống buồn ngủ trong tình huống này là tận dụng ăn nhẹ để cung cấp thêm năng lượng.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc chống buồn ngủ khi làm việc, bạn có thể lựa chọn các loại thức ăn mát lạnh như kem, hoa quả tươi, hay nước sinh tố. Hãy giữ chúng trong tủ lạnh để luôn sẵn sàng. Những loại thực phẩm này không chỉ giúp bạn bổ sung đường hao hụt, mà còn mang đến sự mát lạnh, giúp bạn cảm thấy tinh thần tỉnh táo hơn sau một thời gian làm việc.

Ăn một phần ăn nhẹ cũng là một cách tốt

Với những cách hết buồn ngủ khi đi làm mà HR Insider chia sẻ trên đây, mong rằng bạn sẽ áp dụng một cách hiệu quả để tăng năng suất làm việc cho mình. Chúc bạn thành công.