1. Nhạc không lời ổn định nhịp độ làm việc
Phát chán với không gian văn phòng đầy những cuộc gọi, âm báo tin nhắn, mail điện tử dồn dập hay những cuộc đối thoại bàn bạc nội dung công việc không hồi kết của các đồng nghiệp? Sao không thử thiết lập một khoảng không gian bình yên của riêng bạn nơi văn phòng bằng âm nhạc? Chuẩn bị ngay một playlist với tuyển tập các bài nhạc không lời, có giai điệu trầm ổn không pha lẫn quá nhiều âm điệu hay tiết tấu nhanh chậm thất thường để thưởng thức mỗi ngày.
Thể loại nhạc này không chỉ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi không gian “ô nhiễm tiếng ồn” chốn văn phòng, mà còn giúp bạn nâng cao sự tập trung và đưa bạn vào nhịp làm việc trôi chảy suốt cả một ngày. Ứng cử viên sáng giá trong kiểu nhạc này chính là bản Weightless của Marconi Union, một trong những bài có giai điệu được bình chọn dễ chịu nhất và có khả năng nâng cao hiệu suất làm việc hơn hẳn bình thường.
2. Nhạc cổ điển điều hòa mọi cảm xúc
Âm nhạc cổ điển giúp bạn thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn đang trong thời kì “khủng hoảng công sở”, những giai điệu của Beethoven hay Mozart sẽ là liều thuốc xoa dịu tinh thần cực kỳ hiệu quả dành cho bạn. Nghiên cứu cho thấy nhạc cổ điển giúp hạn chế tỉ lệ kiệt sức ở những ngành làm việc đòi hỏi cường độ và áp lực cao.
Nhạc cổ điển cũng được chứng minh đem lại hiệu quả tích cực với những vấn đề sức khỏe và tâm lý như giúp điều hòa tim mạch, huyết áp, đồng thời, góp phần làm giảm các hocmorne gây stress – nguyên nhân chính khiến hiệu suất làm việc trong ngày của dân văn phòng giảm trầm trọng.
3. Nhạc Pop tươi vui điều chỉnh tinh thần
Sáng nay kẹt xe đi làm muộn không kịp giờ quẹt thẻ, công việc trục trặc sếp rầy la, hay đơn giản là khối lượng công việc bỗng chốc quá tải khiến bạn chỉ muốn vứt hết tất cả mà ở nhà? Lấy lại tinh thần với một bản Pop có giai điệu tươi vui chính là cách nhanh nhất giúp bạn bình ổn cảm xúc và nạp năng lượng tích cực vào người.
Những giai điệu rộn ràng, tươi vui sẽ mang đến cảm xúc tích cực hơn cho người nghe. Không chỉ vậy, kết quả từ nghiên cứu của tổ chức giáo dục Mindlab cho rằng, những người thường xuyên tiếp xúc với giai điệu Pop sẽ có khả năng nhập số liệu và thao tác bàn phím nhanh hơn 58% do nhịp độ nhạc cao hơn so với các thể loại nhạc khác. Do đó, nếu muốn thoát khỏi “nỗi buồn công sở” ngay sau 3 nốt nhạc, hãy thử chọn cho mình một vài bản Pop tươi vui mang không khí Giáng Sinh thử xem sao bạn nhé.
4. Dòng nhạc Baroque tạo môi trường lí tưởng
Não người có 4 tần số sóng gồm beta, alpha, theta, và delta. Trong đó tần số sóng Alpha dao động từ 8 đến 13 Hz mỗi giây là tần số sóng não hoạt động khi chúng ta cảm thấy thư thái, sáng tạo và tư duy với hiệu quả tích cực nhất. Nhiều nghiên cứu đã được thử nghiệm và kết luận rằng, âm nhạc, đặc biệt là dòng nhạc Baroque – một loại nhạc cổ điển có nhịp sóng tương tự như sóng Alpha, có khả năng đưa tâm trí con người trở về trạng thái thả lỏng thư giãn tuyệt đối và nâng cao tư duy sáng tạo.
Nhạc Baroque có nhịp điệu luôn luôn đều đặn 60 nhịp/phút. Tương tự như những giai điệu cổ điển, khi nghe dòng nhạc này, các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động đều đặn hơn, nhịp tim chậm lại, huyết áp được điều tiết để bạn đạt trạng thái thư giãn tinh thần tốt nhất. Nếu bạn đang cần sự yên tĩnh, một vài phút tập trung để phát huy khả năng sáng tạo cho công việc, nhạc Baroque chính là một lựa chọn hoàn hảo.
5. Hoặc đơn giản, chỉ là giai điệu bạn yêu thích
Không cần phải tốn công gõ từ khóa tìm kiếm “Top những bài hát/thể loại nhạc giảm stress cho dân văn phòng”, bạn chỉ cần chọn lọc một vài ca khúc yêu thích đem lại cho bạn cảm giác thoải mái và nhẹ nhàng mỗi khi nghe cũng đem lại hiệu quả giảm stress tương tự. Đó có thể là một ca khúc gợi cho bạn cảm xúc tươi vui bên gia đình, hoặc những giai điệu đưa bạn đến kỳ nghỉ hè nắng vàng biển xanh, hay bất kỳ một bài hát nào làm bạn cảm thấy được an ủi nhất đều sẽ giúp tinh thần thả lỏng tức thì.
Âm nhạc đã được nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh có tác dụng đối với việc nâng cao hiệu suất học tập cũng như làm việc. Tuy nhiên, cũng đừng đặt quá nhiều kỳ vọng vào các giai điệu mà quên rằng, cơ thể bạn đang thật sự cần những giây phút nghỉ ngơi nếu có dấu hiệu của stress. Hãy lập kế hoạch giảm stress bên cạnh việc nghe nhạc mỗi ngày. Đồng thời, việc nghe nhạc cũng cần ở tần suất và âm lượng vừa phải để tránh sự xao nhãng hoặc ảnh hưởng tới giao tiếp giữa bạn và các đồng nghiệp. Hãy thử tạo một playlist theo các gợi ý trên và bắt đầu chiến “giảm stress công sở” của riêng bạn nhé!
— HR Insider —
Bài viết dành riêng cho thành viên của HR Insider.
